Арт-терапия: как рисовать мандалы

В этом уроке я покажу вам, как рисовать мандалы – замысловатые геометрические узоры на основе круга. Мандалы имеют глубокий духовный смысл в индуизме и буддизме. Они олицетворяют собой нашу вселенную и используются в медитации. А в последнее время мандалы стали популярны на западе, как инструмент терапии или просто для расслабления.

Рисование мандалы (или то, что принято считать мандалой на западе), на первый взгляд, может показаться трудным и невыполнимым заданием, но на самом деле это не так. В волшебном узоре мандалы есть определенный ритм, за счет которого получается такой потрясающий результат. Следуя этому ритму, вы без труда научитесь рисовать мандалы. Выполнение повторяющихся действий, как ни странно, очень расслабляет. Больше об арт-терапии можно узнать в предыдущей статье по ссылке.

Вы можете точно следовать моим инструкция или просто прочесть урок, чтобы ознакомиться с процессом, а затем на основе этих знаний нарисовать что-то свое.

Что нам понадобится

В арт-терапии вам не нужны профессиональные инструменты и все необходимое для того, чтобы узнать, как рисовать мандалы, можно найти в обычном супермаркете или канцелярском магазине.

• Лист бумаги (подойдет обычная бумага для печати)
• Карандаш
• Циркуль
• Линейка
• Транспортир
• Тонкий маркер (подойдет любой цвет)
• Толстый маркер (необязательно)

Вы можете нарисовать мандалу и одним карандашом, но с помощью маркеров рисунок получится четким и ярким. Карандашные штрихи ложатся легко и незаметно, а маркером они будут выглядеть более контрастными.

Есть еще один немаловажный момент в рисовании мандалы: правильное мышление. Конечно, к мандале можно отнестись, как к обычному рисунку и сосредоточиться только на результате. А можно получить больше, чем удовлетворение от красивой работы, если сосредоточиться на процессе. Воспринимайте это как сеанс медитации. Найдите удобное место, исключите лишний шум или включите приятную музыку и сосредоточьтесь на рисовании.

Не думайте о конечном результате или о том, как люди отреагируют на ваше творчество. Также не стоит относиться к этому, как к проверке ваших навыков. Полностью отдайтесь ритмичному узору мандалы и пусть на какое-то время она станет для вас целой вселенной. Нет ни плохого, ни хорошего. Только ритм, линии и контрастность штрихов.

Не корите себя за ошибки, они естественны. Проигнорируйте их или сделайте частью мандалы, тогда результат будет еще более непредсказуемый. Это ваше творение, ваша мандала – никто не должен беспокоиться о том, как она выглядит. Вы в том числе.

Отдайтесь творчеству. Не бойтесь экспериментировать и рисковать. Вы не должны ощущать стыд за свой рисунок. Независимо от техники, независимо от результата, ваш рисунок все равно будет прекрасен, потому что именно вы его создали. Красивая мандала не изменит мир к лучшему, а уродливая не испортит вашу жизнь.

Поэтому сядьте, сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и раскройте свою душу вселенной. Не думайте о внешнем мире и сосредоточьтесь только на удовольствии, которое приносит процесс рисования мандалы.

Рисуем каркас мандалы

Шаг 1

Конечно, вы можете пропустить это раздел и обойтись без каркаса, но в таком подходе есть два существенных недостатка:

• Вам придется все время переключаться с циркуля на карандаш, а это сбивает с процесса.
• Вы потеряете весь ритм.

Начав с каркаса мандалы, вы сможете полностью сосредоточиться на рисовании самого узора, не беспокоясь о сохранении ритма. Вы будете просто следовать линиям и наблюдать за волшебным появлением узора.

Берем циркуль и ставим его в центре листа бумаги. Рисуем маленький центральный круг, затем добавляем больший и продолжаем в таком же духе, пока не получим достаточное количество окружностей.

Шаг 2

С помощью линейки проводим горизонтальную линию точно по центру окружностей (линейку размещаем не точно в центре, а на миллиметр ниже, чтобы освободить место для карандашной линии).

Шаг 3

Берем транспортир и ставим его в центре вдоль горизонтальной линии. Наносим отметки на 30, 60, 90, 120 и 150 градусов. Получится 12 отрезков, но вы можете использовать меньше или больше – решать вам!

Шаг 4

Снова берем линейку и проводим линии, пересекающие центр и каждую из точек, отмеченных в предыдущем шаге. Не забывайте оставлять место для карандаша, иначе линии будут смещены.

Рисуем центральную часть мандалы

Шаг 1

Давайте начнем из центра. Мы должны заполнить самую маленькую центральную окружность повторяющимися элементами. Какие элементы использовать? Я решила начать с маленьких лепестков.

Шаг 2

Повторяем элемент до тех пор, пока не заполним всю окружность. Не спешите и будьте последовательны! Сосредоточьтесь на движении рук, шорохе карандаша и думайте о вашем рисунке.

Шаг 3

Наводим контур окружности, чтобы добавить четкие границы.

Шаг 4

Переходим в следующую окружность. Чтобы не отступать от цветочной тематики, давайте нарисуем более интересную форму лепестков. Начинаем с кривой…

…и дублируем ее по всей окружности.

Шаг 5

Теперь рисуем левую сторону лепестка.

Шаг 6

Снова наводим контур окружности и переходим к следующей. Здесь мы можем немного поэкспериментировать! Вам не нужно обязательно следовать каркасу, поэтому давайте каждый сегмент разделим пополам.

Шаг 7

На основе этого сегмента рисуем листок.

Шаг 8

В этот раз мы пропускаем обводку контура окружности, не везде это будет уместно. Переходим к следующей окружности, которая будет прямым продолжением предыдущей.

Шаг 9

Слишком просто? Добавляем больше деталей!

Шаг 10

Темными точками можно оригинально заполнить пустое пространство и добавить контрастности.

Шаг 11

Если вам все равно узор кажется пустоватым, можете добавить еще элементов. Какой бы странной и некрасивой не была какая-то конкретная часть узора, конечный результат все равно вас удивит. Так что не бойтесь экспериментировать!

Шаг 12

Границы между окружностями не должны быть пустыми и скучными. Места достаточно, чтобы заполнить их деталями.

Шаг 13

Если новые элементы узора тщательно детализировать, то предыдущие по сравнению с ними могут показаться пустыми. Но нам ничто не мешает вернуться назад и добавить деталей!

Рисуем внешнюю часть мандалы

Шаг 1

Нет каких-то строгих требований к размеру мандалы – вы можете расширить ее настолько, насколько захотите! Однако, чем дальше от центра, тем крупнее каждая секция. Но мы можем разделить ее на три меньшие секции, так нам будет проще рисовать узор.

Шаг 2

Используя контрастные элементы, можно создать интересный узор. Если у вас есть толстый маркер, сейчас он пригодится, но закрашивание тонким маркером также может расслабить, конечно, если вы не спешите!

Шаг 3

Заполняем пустые области линиями.

Шаг 4

Давайте в этот раз попробуем другую форму. Для удобства будем использовать секции предыдущей окружности.

Шаг 5

Рисуем больше треугольников!

Шаг 6

Рисуя контур большой окружности, легко ошибиться. На больших и сложных мандалах мелкие ошибки не так заметны, но вы всегда можете поправить их толстым маркером.

Шаг 7

Добавляем больше контрастности.

Шаг 8

Заполняем свободное пространство штриховкой.

Шаг 9

Делим следующую окружность на три секции.

Шаг 10

Давайте подумаем, какие еще узоры можно добавить.

Шаг 11

Здесь также добавляем контрастности.

Завершаем рисование мандалы

Шаг 1

Не забывайте, что вы не должны строго придерживаться каркаса и можете закончить свою мандалу тогда, когда захотите. Переходим к следующей окружности и рисуем лепестки, которые добавляли в начале.

Шаг 2

Чтобы сделать их частью рисунка, а не просто границей мандалы с пустым пространством, добавляем широкую обводку. Здесь нам пригодится широкий маркер.

Шаг 3

Добавляем внутреннюю линию, чтобы заполнить пространство внутри лепестка.

Шаг 4

Кажется, мы давно не рисовали точки!

Шаг 5

Незаполненные области на предыдущей окружности выглядят пустовато. Давайте исправим это.

Шаг 6

В этот раз захватываем сразу две окружности и рисуем большие лепестки.

Шаг 7

В этот раз обводку оставляем тонкой и рисуем еще один внутренний ряд таких же лепестков.

Шаг 8

Штрихами заполняем пустое пространство.

Шаг 9

Чтобы мандала выглядела более открытой, добавляем небольшие элементы снаружи основного узора. Например, на кончиках лепестков рисуем маленькие круги.

Шаг 10

Рисуем точки в каждой окружности.

Шаг 11

Чтобы сбалансировать детализированную внутреннюю часть мандалы, добавляем точки на внешней части.

Шаг 12

Чтобы внешний край мандалы оставался открытым, вместо жирного контура мы рисуем точки.

Шаг 13

Теперь оцените готовую мандалу и решите, стоит ли еще что-то добавлять.

Готово! Еще раз посмотрите на мандалу. Не пытайтесь сравнить ее с какими-либо неоправданными ожиданиями. В конце концов, вашей целью было нарисовать мандалу и вы успешно с этим справились!

В тибетском буддзиме существует традиция создания песчаных мандал, которые уничтожаются после завершения. Они символизируют мимолетную природу нашей жизни. Независимо от того, сколько усилий мы прикладываем и чего достигаем, для всех жизнь закончится одинаково. Вы также можете соблюдать такую практику, уничтожив свою мандалу, чтобы лишний раз себе напомнить, что важен именно процесс, а не результат. Только само путешествие, удовольствие, которые вы получите в процессе, имеют значение, а не конечный пункт назначения. Держите эту мысль в голове, не думайте о конечно результат и вам будет проще.

Из этого урока вы узнали, как рисовать мандалы. Надеюсь, вы получили удовольствие. Если вам понравилась данная статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, нажав на специальные кнопки ниже, а также не забывайте подписаться на обновления сайта. Приятного творчества!